Как можно действительно очистить тело от всего лишнего без угрозы здоровью, Общественной службе новостей рассказал врач-диетолог Павел Ивакин.

«В медицине модное слово «детокс» можно встретить в других терминах, наиболее адекватным по смыслу из которых является «эндоэкологическая реабилитация» (ЭР). Вопросы детоксикации организма не требуют особых специальных подходов, пока человек здоров. Большая часть отходов организма, того, что остается как токсические отходы питания или эмоционального статуса (не удивляйтесь, «неправедные» эмоции тоже загрязняют организм в прямом смысле даже на биохимическом уровне), скапливаются в кишечнике человека. Основная часть их выводится с каловыми массами», — отметил специалист.

Это означает, что основной процесс очищения организма проходит во время посещения туалета. Именно поэтому первым делом надо наладить процесс дефекации.

Нормализация стула

В норме человек должен опорожнять кишечник 1–2 раза в день. И этот процесс должен проходить мягко, не вызывая проблем.

«Для нормального стула и тем более при склонности к запорам нужно, чтобы в питании обязательно были пищевые волокна, растворимые и нерастворимые. Проще говоря, любые овощи — в сыром виде (в салатах), вареные, тушеные, на гриле. Фрукты тоже обязательны в питании, также желательно не очень сладкие и преимущественно в сыром виде. Пищевые волокна названных продуктов являются сорбентами, они способствуют выведению токсических веществ», — дал рекомендации диетолог.

Детокс через микрофлору кишечника

Интересно, что главная функция пищевых волокон в том, что они способствуют восстановлению собственной микрофлоры кишечника. То есть это лучшие пребиотики, необходимые для слаженной работы всего организма.

«Здоровая микрофлора — главный «обеспечиватель» детоксикации, основной компонент эндоэкологической реабилитации и не только на уровне кишечника», — пояснил доктор Ивакин.

Помощь печени

Но кишечник не действует «в одиночку». В очищении организма огромную роль играет печень.

«А точнее, вся так называемая гепатобилиарная система — помимо печени в нее входит желчный пузырь и желчевыводящие протоки, поджелудочная железа. Из начальных участков тонкого кишечника вещества, подвергающиеся процессу пищеварения, попадают по системе портальной вены в печень. В том числе и вещества, обладающие в той или иной степени токсическими для организма свойствами. И печень вынуждена справляться, оказывать детоксическое действие на то, что поступило в нее по кровотоку», — проинформировал диетолог.

В некоторых случаях нашей печени трудно справляться с наплывом всего вредного. И тогда можно ей помочь тюбажем. Но и этот процесс необходимо делать после консультации с врачом, так как при ряде заболеваний (например, желчекаменной болезни) данный метод применять нельзя.

«В норме достаточно одного тюбажа один раз в два-три месяца. Но это должен быть не форсированный тюбаж. Вы берете одну чайную ложку сорбита на стакан минеральной щелочной воды без газа или просто минеральной воды комнатной температуры. Далее следует лечь, подогнув ноги под грудную клетку, на правый бок, положив под правый бок грелку. Она должна быть теплой, но не обжигающей. Если грелка обычная, резиновая, то можно набрать ее полную горячей воды, свернуть полотенце в несколько раз и постепенно снимать слой за слоем, оставляя комфортную теплую температуру на длительное время.

Лежать в этом положении в течение около 45 минут, все это время принимая глоточками минералку без газа с сорбитом (одна столовая ложка на литр). При этом слабительный эффект может быть, но он не является целью. Это очень полезное для очищения печени действие», — поделился диетолог.

Очищаемся едой

Специальных продуктов, которые обладают какими-то особенными свойствами детоксикации, не существует. Но есть пища, которая способствует очищению организма. Например, чернослив, свёкла обладают слабительным эффектом, улучшая стул. А усилить отток желчи из желчного пузыря помогают отвар овса, проростков пшеницы, артишок, сироп «Холосас», но и для них могут быть медицинские противопоказания, подчеркнул врач.

«Сельдерей, брокколи, кольраби, авокадо, зеленый чай и другие продукты, безусловно, полезны и обладают многими, в том числе детоксицирующими свойствами. Но ведь они не потеряют их и в обычном здоровом питании. А концентрация всего самого полезного в короткое время далеко не всегда приносит пользу.

Все перечисленные продукты надо принимать умеренно. И не забывать применять жидкие пре- и пробиотические способы коррекции питания. Это, в первую очередь, кисломолочные и квашеные продукты. Также нашему организму в условиях города нужны специальные жидкие пробиотики», — добавил доктор Ивакин.

Легкие, кожа, почки

Кроме печени, за очищение организма отвечают легкие, почки и даже кожа. Но никаких особых способов детокса они не требуют, главное — бережное отношение к этим органам.

«Применение голодания, слабительных, клизм, ограничение воды или, наоборот, значительное увеличение ее в рационе могут привести к серьезным электролитным нарушениям (натрий и калий), увеличению нагрузки на почки».

Водный режим крайне важно соблюдать без экстремальных скачков. Избыток воды будет плох и для сердечно-сосудистой системы, и как избыточная нагрузка на фильтрационную функцию почек. Недостаток воды в случае неадекватного снижения ее потребления увеличит вязкость крови, ухудшит тем самым как раз саму детоксикацию, ведь токсины растворяются в жидкой среде и именно жидкими средами выводятся из организма. К тому же снижение потребления воды увеличит концентрацию токсинов в крови и опять же увеличит нагрузку на мочевыделительную систему», — подчеркнул специалист.

Никаких жестких методов

Следует уяснить, что любые жесткие подходы в программах «детокса» недопустимы.

«Голодание на соках, применение слабительных, клизмы и т.д. вполне могут нанести вред. Поскольку люди разные, с разным изначальным состоянием организма, разными заболеваниями, то и подходы в реализации методик эндоэкологической реабилитации все же должны быть в той или иной мере персонифицированными. Некоторые пробиотики, которые мы уже упоминали как компонент здорового питания, хотя это может казаться неожиданным, как раз обладают свойством индивидуального подхода к здоровью человека. Дело в том, что любые бактерии любых пробиотиков не задерживаются в кишечнике надолго. В среднем на две недели. Они «не родные», организм уберет их. Потому что в действительности основная часть собственной микрофлоры человека индивидуальна, как отпечатки пальцев», — отметил диетолог.

Суммируя всё вышеперечисленное, можно сделать вывод: здоровый организм не нуждается в специальных методах очищения. Нашему телу необходимы бережное отношение, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание. В то же время неконтролируемое применение витаминных и минеральных комплексов и других БАДов, а также программы детокса могут навредить человеку, вплоть до обострения хронических заболеваний.

«Если есть внутренняя потребность в „очищении организма“, то следует все же обратиться к врачам. Есть в каждом регионе и санатории, и клиники, работающие в программах эндоэкологической реабилитации. Детокс в качестве отдельных программ в домашних условиях все же нежелателен. Слишком много подводных камней. Не только на уровне какой вариант программы, но и на уровне безопасности и необходимости», — заключил Павел Ивакин.

Источник «Общественная служба новостей»
https://www.osnmedia.ru/interesnoe/dietolog-ivakin-detoks-organizma-nado-nachinat-s-kishechnika/