Специалист обратил внимание, что помимо питания при стрессе также стоит обратить внимание на физические нагрузки и режим сна.

Что касается продуктов питания в борьбе со стрессом, то они должны содержать антиоксиданты, витамины, триптофан и клетчатку. Необходимые вещества, по словам диетолога, содержатся во фруктах, овощах, ягодах, зелени, а также в злаковых и кисломолочных продуктах.

«Здоровая микрофлора ответственна за антиоксидантную защиту организма в намного большей степени, чем вещества из продуктов питания. Они сами синтезируют антиоксиданты и помогают организму человека создавать их», — добавил специалист.

Ранее психолог Марина Гладышева перечислила эмоции, из-за которых люди начинают набирать вес. Она напомнила, что как только начинается стресс, человек сразу стремится закрыть самое основное, что его пугает.

Источник: «Общественная служба новостей»
https://www.osnmedia.ru/obshhestvo/dietolog-ivakin-rekomendoval-est-bogatye-kletchatkoj-produkty-dlya-borby-so-stressom/