Прежде всего, фактор, который может мешать снижению веса, это индивидуальная интерпретация. Человек крайне редко может оценивать себя объективно. И очень частой причиной «срыва» с программ снижения веса является частое взвешивание. Ведь количество килограмм в организме может колебаться в достаточно больших границах. Даже если взвешиваться, как предлагается — с утра, без одежды на голодный желудок, все равно объективная картина снижения веса будет складываться в масштабе не дней, а как минимум недель, а еще точнее — месяцев. Нетерпение же, побуждающее некоторых по три раза в день, да хоть и раз в три дня становится на весы приводит к тому, что человек не видит реального снижения веса. И у пациента, снижающего вес возникает паническая ситуация: «хватай чемоданы, вокзал отъезжает»! На самом деле, при правильно подобранной программе снижения веса количество жировой ткани будет снижаться. Это можно смотреть по соотношению объема талии к объему бедер. Но беспокойство и неуравновешенность пациента приводит либо к депрессии, либо к срыву с программы снижения веса.

Но есть еще ряд факторов, возможно несколько неожиданных.

Восстановленный сон. Десинхроноз, бессонница, или хронический стресс, а может просто работа по суткам - все это вызывает гормональные изменения в жизни организма. Кортизол повышается, грелин (гормон голода) — высокий, лептин — гормон насыщения — низкий. В общем, как в известном романсе: «Все теперь против нас, будто мы и креста не носили». Также снижается ночная активность СТГ — соматотропного гормона, ответственного за активность обмена веществ ночью. Поэтому следует восстановить режим отдыха и сна. Это основное. Значит, все очень просто — нужно жить без стресса! Найдите такой вариант, чтобы источники стресса можно было минимизировать.

Спать без света. Даже вот чтобы ночники и удлинители тоже не светили, и фонари за окошком завешайте чем-нибудь плотным. Эти меры относятся не только к восстановлению сна, но еще и очень хорошо влияют на иммунитет.

И – не нервничать. Банальная настойка валерианки, или кто любит — валерианка в таблетках, хорошо поможет уходить в ночной сон в равновесии души и тела.

Какие показатели проверить, чтобы понять, что дело не в диете?

Во-первых, это уровень гормонов в крови, кортизола и ТТГ. Правда, их должен оценивать врач, поскольку самостоятельно это оценить невозможно.

Во-вторых - проведите измерение состава тела методом импедансометрии. Это лучше всего делать на приборах с использованием четырех электородов — отечественного Медасса, или иностранной Таниты. Вполне вероятно вы увидите высокий уровень жидкости в организме, по отношению к той же активной клеточной массе. Причину задержки жидкости в организме тоже может оценить только врач.

Как худеть, чтобы не вредить организму? Советы и рекомендации.

Самое главное, основное, базовое, фундаментальное - никакого фанатизма и экстремализма! Любой экстремализм будет мешать. Помним, что не существует запретов питания, а есть просто правила питания, это поможет избежать психологического напряжения.

Обращайтесь к диетологам, пусть поработают с вами как следует. Обращайтесь к спортивным врачам в фитнесс центрах, или к врачам врачебной физкультуры, кому что удобнее: физические нагрузки важны не столько для сжигания калорий, сколько для активации основного обмена

Ну и конечно следим за бактериями в своем организме. Поддерживаем здоровую микрофлору в кишечнике посредством пробиотиков - как минимум бифидосодержащих, и для максимальной эффективности — жидких. Потому что именно собственная микрофлора и позволит одновременно помочь всем процессам снижения веса — восстановить обменные процессы, качество пищеварения, иммунитет, гормональную регуляцию, психоэмоциональное благополучие. Не забывайте об этом. Здоровая микрофлора — главный друг нашего здоровья!

Жанна Шмелева, источник: RePort.ru
https://re-port.ru/pressreleases/kakie_faktory_vlijayut_na_izbavlenie_ot_lishnih_kilogrammov/